【早安健康/王羽暄(身心療癒瑜伽師)】骨盆回正了,症狀消失了! 為什麼會肌肉痠痛? 現代人經常這裡痠那裏痛,但為什麼會無法拒絕痠痛來敲門? 身體的痠痛問題與體態走位、筋膜張力失衡是主要因素,起因脫離不了「脊椎與骨盆」的歪斜。 每一個骨頭連接在一起的位置,我們稱做是關節,身體關節座落在正確的位置上時,與關節相連接的筋肌膜才能以完美的角度運作,一但這些關節偏離了正確的位置,相關的筋肌膜就會失去原有的平衡,血液循環變差,造成僵硬,而過度使用的部位會產生慢性發炎、疼痛,身體就會開始把脂肪堆積在這些需要被保護的部位,因此變得肥胖與浮腫。 身體全身上下一共大概有三百五十個關節,除了脊椎與骨盆外,其中最為重要的三大關節是由脊椎為中軸的肩關節、髖關節與膝關節,一但其中一個部位失衡,都會相互的影響,不只是疼痛的問題,嚴重時更會影響到神經的傳導,造成臟腑受損。 轉動髖關節:改善膝蓋痛 膝蓋痛若不是膝蓋本身的問題,大多數都是骨盆歪斜與髖關節活動度不佳所產生的疼痛。骨盆在於身體的中間,承受上半身的重量,當骨盆歪斜,髖關節、膝關節與踝關節都會承受不平衡的重量,進而產生疼痛。 「轉動髖關節」可以幫助增加髖關節的活動度,也可以幫助失衡的骨盆慢慢的回復原有的平衡。 ▼正確動作 ▼錯誤動作 膝蓋的位置不要偏離另一隻腿太遠,彎曲的幅度也不宜過大。 練習步驟教學請繼續看下一頁喔 練習步驟 1.手肘支撐在地上,左腳彎曲,右腳伸直坐於地板上 2.吸氣,髖關節往內轉,左腳膝蓋稍微往內傾。 3.左膝蓋往前滑,保持腳尖往正前方滑動。 4.吐氣,髖關節往外轉。 5.左膝蓋往身體的方向拉回來,保持腳掌還是在直線上,維持骨盆穩定,回到原來位置。 6. 往內轉5圈,相反方向,往外轉5圈,是一回。 一次做3回合 POINT ✔ 髖關節活動度的練習 ✔ 平衡螺旋線、側線、功能線、深前線 本文摘自《骨盆回正:療癒身心的練習帖》/王羽暄(身心療癒瑜伽師)/幸福文化 … 延伸閱讀:


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澳洲「壞小子」Nick Kyrgios一向口無遮攔,之前他曾批評塞爾維亞籍世界球王「喬帥」Novak Djokovic做作、賽後慶祝動作是為了博得掌聲,引發爭議。而近日Djokovic教練、克羅埃西亞名將Goran Ivanisevic也挺身為子弟兵發聲,痛批Kyrgios這種行為相當糟糕。Kyrgios過去行徑乖張,曾在比賽中下手發球、出口成髒,連好脾氣的Rafael Nadal都曾經被他激怒,在賽後記者會上說出重話。在上一周的拉沃盃上,Kyrgios打起正經網球、表現也相當不錯,讓大家對他口誅筆伐稍微和緩了些,但有些話Ivanisevic還是不吐不快。Djokovic在每場比賽贏球後,都會用發送愛心的方式來慶祝勝利,但Kyrgios對此頗不以為然,直言前者「癡迷於討人喜歡」,還認為這些動作令人尷尬,言語相當具有攻擊性。對此Ivanisevic認為Kyrgios在場上可以做他想做的事,但不該無緣無故攻擊其他選手,還要他不要多管閒事,反而應該專注在自己的網球事業上,如果不用心,就算空有天賦也拿不了大滿貫。「他本應該進入世界前5、他本可以贏得大滿貫。但以他現在的這種狀態,永遠贏不了大滿貫。如果他能改變,對他自己和男子網壇來說都是好事。」Ivanisevic這麼說道。更多 NOWnews 今日新聞 報導 羽球/賽前唱周董新歌 戴資穎輕鬆擊敗大陸小將晉級 NBA/西蒙斯學會投籃了 76人主帥交給他新任務 NBA/格林事件被誇大 科爾對KD走人不感到驚訝


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為強化大專學生的情感教育,教育部除了鼓勵大專辦理活動宣導推廣,也持續協助相關人員增能、強化輔導機制,並透過活潑多元活動鼓勵學生參與。教育部今天發布新聞稿指出,在大學校園中,情感問題常是學生煩惱源之一,歸納情感問題的類別有情感溝通表達、情感關係處理、分手暴力防治等,為避免大學生因情感問題造成對自我或他人的傷害,推動情感教育已成為大專重要事項。教育部也與各大專校院共同協力推動情感教育,包括積極宣導推展情感教育、鼓勵學校開設情感教育課程、增進教師情感教育的專業知能、辦理情感教育的學生社團活動及輔導活動、健全情感問題個案的諮商輔導機制等。在宣導推廣方面,教育部鼓勵學校開設課程、辦理活動,讓學生對情感教育的內涵充分有感;每年也辦理學務校安人員、輔導人員的研習、工作坊、研討會等增能活動,提升相關人員在情感教育的專業知能,增進實務處理的經驗,同時也督責大專校院健全輔導體制。另外,教育部每年協助大專校院辦理情感教育議題活動,包括專題演講、主題週等,並納入學生需求、時下關注焦點等,以提高學生參與意願,如雲林科技大學設計「快問快答之情感教育小學堂」「傳說中的好人卡設計大賽」等活動。亞東技術學院則辦理「情感教育ABC」計畫,A代表Affection(情感、情緒、鍾愛)、B代表Be there(身體力行、從旁陪伴)、C則是Care(關心、關懷),透過「情感議題電影欣賞與探討」「情緒溫度計牆面布置」、「情感LINE貼圖創意比賽」等藝文活動實踐情感教育。教育部表示,情感教育有助於學生認識情感關係的建立與發展、學習合宜的情感表達與正向互動,並尊重彼此身體自主權和隱私;面對情感困擾時能勇於面對,且懂得尋求協助,處理問題時,能適時釋放壓力與做好情緒管理。


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旺報【記者簡立欣╱綜合報導】大陸「中外辦學」合作的大學相當多,不過都是知名外國學校到大陸辦學;近日中國高等教育學會發布《高等學校境外辦學指南》,提供大陸大學在境外辦學的範圍、條件、審批程式等,以及實際操作層面指導,顯示大陸高等教育已經從「引進來」到「走出去」!主辦單位並表示將會逐國寫成辦學「國別指南」,目前已經完成了義大利、泰國、斯里蘭卡3個國家。找出自身特色與優勢根據陸媒報導,在大陸教育部的指導下,編了一年半、60幾萬字的《高等學校境外辦學指南(試行)(2019年版)》近日發布。主編的中國高等教育學會表示,事實上,2015年大陸就取消了大學境外辦學行政審批,而由學校自主發展;目前大陸大學在境外辦學的機構和專案共128個,隨著大陸教育對外開放的步伐進一步加快,大學境外辦學活動日益增多,希望得到專業化指導的呼聲日益強烈。中國高等教育學會指出,境外辦學涉及國內外多方因素,內容複雜,過程曲折。中方大學首先必須加強「頂層設計」,統籌國內外資源,找出自身辦學特色與優勢,制定可行的發展規畫和發展戰略,還要找到發展模式與生源定位,才能避免同質化競爭。注意加強風險防控其次要加強風險防控。學會指出,大學要密切關注國際局勢、雙邊關係的變化,熟悉並遵守當地的法律法規和辦學規範,增強風險意識,做好政策法律、風俗文化、土地、教育教學設施、資產財務等各類風險的解析和評估工作,完善應急處置預案。最後要加強品質保障。學會提醒,大學要著力推進學科專業和師資隊伍建設,精心設計課程體系和教學內容,健全自我評估、同行評估和政府評估的機制,主動探索符合境外辦學實際的評估方式、標準和程式,構建和完善智慧財產權保護的有效機制,持續轉化已有建設成果和資源。值得注意的是,這本《指南》書名有「試行」、「2019年版」字眼,學會指出,該書的編制發布將是一項長期性常規工作,中國高等教育學會將根據需要,定期更新和調整。


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工商時報【呂清郎╱台北報導】中小企業信保基金公布8月承保融資金額的個別行業占比,在20個行業別中,以批發及零售業47.69%最多,其次製造業32.55%,第三是營建業12.2%,其他行業占7.56%,區域承保融資金額占比前三大為新北市、台北市、高雄市。中小信保統計的承保融資金額行業別分布,一直以來均以批發及零售業、製造業、營造業為前三大。其中批發及零售業的17個次行業別中,以機械器具批發業為最大宗,占比為9.99%,其次建材批發業占9.56%,第三至五大的食品╱飲料及菸草製品批發業、其他專業批發、化學材料及其製品批發業,占比各為5.83%、3.06%、3.04%。製造業27個次行業別中,占比最大是金屬製品製造業的7.94%,其次是機械設備製造業的3.53%,第三至五依序是基本金屬製造業、塑膠製品製造業、食品製造業,占比各為2.95%、2.69%、2.52%。就各地區的承保融資金額占比來看,主要在六都,其中前三大為新北市18.83%、台北市17.58%、高雄市16.74%,台中市及桃園市也均有兩位數11.04%及10.42%,六都中僅台南市為個位數的7.33%,其餘市縣各為0.01∼4.73%不等。中小信保指出,1974年成立來配合政策及中小企業融資需求。近年來與各地方政府簽訂「地方政府相對休證專案」,針對各地業別群聚特性,合力推動地方特色產業發展,提供較高保證成數、較低利率及保證手續費,減輕中小企業負擔。


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上個月底在印度發表的 Reno2,今天由 Oppo 帶到了台灣市場。當時發表的三台新機當中,Oppo 選擇了 Reno2 和 Reno2 Z 兩款在台灣推出,接續 Reno 的大好局面。Reno2(上圖左側兩支)在台灣僅推出 8GB + 256GB 的一個版本,搭配 Snapdragon 730G 處理器、6.5 吋 Full HD+ 無缺角無打洞面板、4,000mAh 電池、和 VOOC 3.0 閃充。其與前代最大的差別,當然就是背後一豎列的四顆鏡頭,分別為 48MP 主鏡頭、13MP 望遠、8MP 超廣角、和 2MP 黑白,而 16MP 前鏡頭則是藏在「海豚鰭」升降機構內。另一邊,Reno2 Z(上圖右側兩支)則是使用 MTK MT6779 處理器、儲存空間降至 128GB、且採用較簡單的伸縮式自拍相機,但除此之外無論是 6.5 吋的螢幕、8GB RAM、 4,000mAh 電池、乃至於四鏡頭的配置,皆與 Reno2 相仿。台灣 Reno2 僅推出「深海夜光」和「薄霧粉」兩色,單機價 NT$17,990,於 10 月 15 日上市開賣。除了有限時在 App 上登錄就享有保固延長 6 個月之外,10 月 4 日前在 Oppo 網路商店或各大購物平台預購,就再送一個 10,000mAh 的電池。Reno2 Z 則是推出「深海夜光」和「晨霧白」兩色,單機價 NT$13,990,但這支要等到 11 月 1 日才會上市。


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▲ (資料照)中國 / 徐筠庭 綜合報導中國十一國慶將至,今年也剛好是中國建國70週年,從官方到民間都非常重視這次的國慶,全中國也進入「備戰狀態」。本月20日起一連3天,中國進行國慶前最後一次閱兵彩排,除了進行交通管制,部分地鐵站禁止乘車外,還有許多大醫院接獲指令,住院的病人「只能出不能進」,也一律停止非緊急的(大型)手術。廣電總局、北京市府也對於國慶發布相關禁令。十一國慶大閱兵演練 街頭出現戰車、坦克為了建國70週年的大閱兵,中國上週五到週日在北京進行最後一次彩排,公安在周圍拉起封鎖線、禁止人車進入,在路上也停了很多戰車、坦克,街頭氣氛凝重,大家都不敢大意。慶建國70週年 嚴格管制廣電廣告比例中國國家廣電總局在18日發布通知,嚴格執行公益廣告播出,確保每套節目每天播出公益廣告時長不得少於其商業廣告時長的3%,其中廣播頻率在11:00至13:00之間、電視頻道在19:00至21:00之間,播出數量不得少於4條(次)。宣傳期內,各廣播電視播出機構可以擇優播出總局推薦的公益廣告作品,也可以製作播出慶祝中國成立70週年主題的其他公益廣告作品。除廣告外,廣電總局也規定電視台不可播出娛樂性較強的古裝劇、偶像劇。全國備戰!醫院「只出不進」 國慶前一日禁用煤氣《大紀元》報導,北京積水潭醫院、協和醫院等許多大醫院都接到命令,住院的病人「只能出不能進」,非緊急的手術(大型手術)也一律停止。北京一些派出所也收到通知,在9月30日晚上8點起停止供應煤氣;高於8層樓的樓房窗戶要貼反光貼,至於10月1日當天早上8點,住戶要到家樓下集合,直到當天活動結束才能回家,但若有老人或行動不便者,則會有警察進入住家陪同。▲ 中國五星旗(免費圖庫Pixabay)禁人也禁鳥?! 北京7行政區域禁飛鳥類中國建國70年國慶將近,北京部分街道禁止行人通行外,北京市府日前發布公告,自本月15日0時起至10月1日24時起,將東城、西城、朝陽、海淀、丰台、石景山、通州等7個區的行政區域設為「淨空限制區」,禁止放飛、昇放任何影響飛行安全的鳥類動物和其他物體,違者將依法處罰、追究刑事責任。往年因「閱兵藍」要工業限產 今年卻沒有?!提到每到中國國慶,當局強力要求的「閱兵藍」,過去政府都會要求北京的週邊6個省市同步讓石化、建材、家具等污染性高的產業限、停產,機動車輛限行,來讓北京的空氣質量變好,但根據《自由時報》報導,截至本月18日,中國最大的水泥混凝土生產商「中國建材集團」沒有收到任何要求限產的通知,原因可能就是美中貿易戰讓中國經濟出現下滑趨勢,也導致中國官方不敢像過去一樣,要求產業停工。 原始連結 更多華視新聞報導中國十一國慶預演 北京街頭驚見戰車反送中發起圍堵 香港賽馬會取消賽事更多國際相關新聞喜馬拉雅冰川加速消融 恐衝擊數百萬人貿易戰打到包裹 美揚言10月退出萬國郵聯強人總統有麻煩!埃及爆反塞西示威美不帶頭合作 德法發起「多邊主義聯盟」希特勒妻子的粉內褲 收藏家高價搶購今日最夯新聞流量前3名一家拉一家「5900億」回台灣了悲傷爸發文:別讓我受二次傷害震撼!陳長文表態 要幫呂秀蓮今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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記者林盈君/台北報導台北一名陳姓女子,與陳姓丈夫結婚23年,婚後育有2名子女,去年9月間,她發現車上的行車紀錄器內,竟錄下丈夫跟王姓女子「車震」的畫面,過程長達10幾分鐘,甚至還看到丈夫帶王女去泡湯,2人還在車上討論嘿咻的過程,王女更說出「這次比較久喔」等話,讓陳女心碎對2人提告,今台北地院開庭,不過陳男跟王女卻否認通姦,聲稱2人只是在「演戲」,但元配陳女仍堅持離婚,並求償3000萬元。▲女子驚見丈夫車震外遇,一狀告上法院。(圖/示意圖/翻攝pixabay)據《ETtoday》報導,陳女與丈夫結婚多年,育有2名子女,近幾年孩子出國念書、丈夫也退休,原本以為可以享清福,但近期卻發現丈夫行徑有異狀,她還在車上發現一根長頭髮,對此丈夫解釋是女兒的,陳女當時沒多想,直到在去年9月間,她查看車上的行車紀錄器,才發現丈夫偷吃王女,不但說要幫王女買房子,2人還在淡水漁人碼頭附近停車場「車震」。陳女表示,年輕時以丈夫為天,甚至還遭到家暴,但為了維持婚姻、2個孩子選擇隱忍,10多年的婚姻就這樣走下來了。陳女發現丈夫偷吃後,一開始還苦苦哀求,希望丈夫能夠回頭,甚至傳訊給丈夫,叫他不要被小三蒙騙,但丈夫卻希望跟她離婚,擺脫20多年的婚姻束縛,建陳女不願離婚,還提出要「維持現狀」繼續偷吃,離譜說詞也讓她看清事實、決定不再退讓。陳女一狀告上法院,提告2人通姦、破壞家庭,並求償3000萬玩,不過陳男卻否認有偷吃,還提出希望用1200萬和解、離婚,遭陳女一口拒絕,而王女也否認有通姦,2人辯稱是在車上「演戲」,法官見雙方和解無望,還勸陳男「妨害家庭的認定相對嚴謹,檢察官有把握才會起訴」,全案將擇期再開。更多三立新聞網報導氣警「不給面子」!屁孩跑派出所丟信號彈 這下通通被移送不爽被分手!狠男偷下藥、塑膠袋套頭 棉被悶死情人判無期看守所第一夜!連千毅獨唸《淨天地神咒》 求律師安撫老父立院陳抗認「乾爹」竟是狼!女被帶旅館逼口愛、性侵到破皮


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記者王怡翔/台中報導中華職棒中信兄弟球星彭政閔在29日引退,引退儀式上由陶笛阿志游學志演奏彭政閔的應援曲《勇者之歌》揭開序幕,彭政閔發表引退宣言,他不禁流下淚來說:「感謝球迷不離不棄,對我們的關注,和我們走過酸甜苦辣的日子。」▲中信兄弟彭政閔。(圖/記者林士傑攝影)引退儀式上,中華職棒會長吳志揚頒贈教練棒,吳志揚說:「謝謝你帶給台灣棒球的美好!」隊長陳江和則送上行動電源,董事長辜仲諒則送上樂高彭政閔畫像,還要彭政閔不要退休。▲中信兄弟彭政閔與中華職棒會長吳志揚。(圖/記者林士傑攝影)彭政閔在發表引退感言時說:「感謝大家參加我的引退賽,很高興今年的引退,讓更多球迷可以認識更多球員,感謝球團全體工作人員和經紀公司為引退之旅費盡心思。」恰恰也感謝贊助廠商和媒體對他的支持。▲中信兄弟彭政閔引退賽主題曲創作人演奏陶笛。(圖/記者林士傑攝影)彭政閔說:「非常感謝我的家人,縱使我很少陪伴你們,他們也對我包容體諒,讓我無後顧之憂發揮在球場上,發揮自己才能。』彭政閔表示,這十多年來經歷過很多波折,這個環境是大家一點一滴打造起來的,身為中信兄弟球員19年,從環境的變化,真的感受到中華職棒真的成長了許多,恰恰感謝中國信託辜董事長,彭政閔說:「辜董對於棒球的熱愛,讓我們能在球場上展現我們的才能,經營我們的事業。」彭政閔最後流下淚來,他說「感謝球迷不離不棄,對我們的關注,和我們走過酸甜苦辣的日子,也謝謝你們給我19年來,參加明星賽,連續15年人氣王的榮耀,我知道這過程中有很多輿論,但我感謝你們,相信我支持我,謝謝你們,希望往後有更多球員能獲得認同和喜愛,讓我們一起為台灣棒球努力。」更多三立新聞網報導最後一季的勇者之歌!彭政閔加油歌 創作者陶笛阿志來祝福最後打席對決陳鴻文 彭政閔:可惜沒像阿部慎之助一樣開轟引退賽後想繼續出賽拚冠軍!彭政閔:現在才是開始倒數球迷哭了辜仲諒不忍心 帶頭喊要彭政閔不要退休


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【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】澳洲名將Adam Scott(亞當•史考特)上季一勝未得,主要原因是每每在比賽中啟動太慢,以致於錯失爭冠先機,不過靠著兩場比賽名列第二,世界排名從年初的四十一上升至目前的十五位。休息了一個多月後,這位十三座美巡賽冠軍得主改變風格,本週在加州Napa(納帕)的Silverado Country Club(席佛拉多高爾夫俱樂部)開局就發動攻勢,全場抓下六記博蒂和一記老鷹,另吞一個柏忌,以低於標準桿七桿的六十五桿和美國選手Andrew Landry(安德魯•朗德瑞)並列領先Safeway Open(喜互惠公開賽)。現年三十九歲的史考特,上一勝仍是2016年三月的WGC-Cadillac Championship(世界錦標賽),接下來陷入低潮,去年八月世界排名一度跌至七十六位,不過PGA錦標賽名列第三後漸入佳境,季後賽更連續三站打進前九,最後在聯邦快遞盃名列第六。 「這是非常好的開始,」史考特說道:「老實說,我真的很想一路領先至週日,然後看看會發什麼事。之前老是落後四、五桿,每次都落後那麼多,那還有什麼好要求的。」朗德瑞則在開季連吞兩場淘汰,不過巡迴賽每週都是全新的開始,週四從第十洞出發,前半場抓下五記博蒂,回到前九洞再進帳兩桿,終場也是六十五桿,這位去年的Valero Texas Open(德州公開賽)冠軍說道:「雖然擊球狀況並非最佳,但推桿手感夠好,得以打出這麼好的成績。」義大利名將Francesco Molinari(法蘭契斯柯•墨利納瑞)和Matthew NeSmith(馬修•奈史密斯)雙雙六十六桿,而Cameron Champ(卡麥隆•錢普)、Adam Long(亞當•隆恩)和Chris Baker(柯瑞斯•貝克),一桿之差緊追在後。值得一提的是前NFL明星四分衛Tony Romo(湯尼•羅莫),之前三度獲邀參加美巡賽的累計成績為高於標準桿三十八桿,不過本週總算對得起大會的外卡,以業餘身份繳出一張五博蒂和三柏忌的七十桿暫居並列二十八。現年三十九歲的羅莫,目前擔任CBS的美式足球轉播分析師,不過如果明天晉級,週末就不用回電台工作。羅莫首回合打敗不少美巡賽球星,其中我國選手潘政琮,以及Justin Thomas(賈斯汀•湯瑪斯)、Jim Furyk(吉姆•佛瑞克)和前來衛冕的Kevin Tway(凱文•崔伊)等人都在七十一桿的並列五十一族群。至於加州地主球星「左手怪傑」Phil Mickelson(菲爾•米克森)出師不利,只打出七十五桿,並列一百二十六。


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